网球童星育成班 | 发球进阶第3课:拉拍练习

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第六季:发球进阶

教练简介

ITF三级明星教练

Cosmin Miholca

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Cosmin Miholca ITF三级、USPTA认证教练,25年球龄,超10年网球教学经验,是tennis24以及tennis drills网站创始人,撰写、出品网球相关书籍达10多部。善于将各类游戏融入到网球教学中,是Cosmin Miholca儿童系列教学的一大特点,本套教程适用于5~12周岁“0”基础儿童。

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Lesson3:拉拍练习

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文接上节课的内容,我们会继续进行挥拍练习,但在挥拍练习时,还是要注意侧身,侧身后后脚应在前脚后脚跟的后面,从左臀前侧抛球。练习时脚保持静止不动。

注意:孩子们脚移动的原因是抛球时的位置不稳,如果遇到这种情况,可将一支球拍压在后脚脚面上,这样孩子们会集中精力将球抛的更稳些。

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接下来学习新内容——拉拍,即将球拍从腹部举到头顶后部。首先做好发球准备动作,球与球拍均放在腹部位置,并与腹部保持一定距离,然后将球拍举至身后,举起时注意保持“L”型姿势。完整练习过程:指关节朝上,向后拉拍,抛球,击球,随挥,最后非持拍手抓住球拍。

注意:持拍手的指关节要指向上方,另外当球拍在身后时,拍面朝下。

Lesson4:拉拍练习(续)

文接上节,之前我们学习了拉拍的分解动作,在本节课之前,应将拉拍的分解动作训练熟之后,再进入本节课的学习。如果一次性给孩子们灌输的要点太多,很容易导致动作变形从而导致基础不扎实,影响日后的训练。

本节课我们继续学习拉拍动作,上节课我们学习的拉拍动作我为分解动作,即持拍手先动之后,抛球手在动,之后将球击出,具体可参考童星第六季第3课,本节课我们学习如何让持拍手与抛球手同时举起。

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练习一:首先,做手臂开合练习,用来寻找两手同时举起的感觉。

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练习二:做好准备动作后,拿起球拍与网球,拍子与身体保持一定的距离,慢慢将拍子举起并呈“L”型姿势;与此同时,抛球手同时举起。(但并不用将球抛起)

注意:练习动作应尽量缓慢,保证正确性。

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练习三:与练习二类似,做好准备动作后,拿起球拍与网球,拍子与身体保持一定距离,慢慢将拍子举起呈“L”型姿势;与此同时,抛球手举起后将球抛出,但不击球,持拍手依然保持“L”型姿势,等球自然落地并弹起两下后,持拍手放下。

注意:抛球时切记要举起手,直至球自然落地弹起两下后才可放松。抛球动作应缓慢且放松。

提示:在练习时一定会出现许多问题,有些技巧性的问题可留待以后解决,问题都是可以纠正的,一下对孩子们灌输太多东西,他们或许会消化不了。

责任编辑:天天CC直播吧

文章来源:西甲,本文唯一链接:https://www.leechialan.com/xjzbapp/217.html

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